|
Ashtanga Yoga förenar rörelse och andning. Det är en fysisk form av Yoga där smidighet, koncentration, styrka och balans tränas.
Yoga praktiseras bäst på fastande mage. Vi rekommenderar att det går minst 3 timmar efter en tyngre måltid, gärna längre tid. Lite frukt, fil och yoghurt kan man ofta äta ca 2 timmar före.
Vatten dricker du före eller efter passet. Under passet dricker du ingenting.
Yoga praktiseras med noggrann hygien. Du kommer nyduschad till passet med nytvättade, fräscha kläder. Efter passet behöver du inte duscha, enligt traditionen mår vi bra av att låta utsöndrade salter smälta in i vår hud.
Visa hänsyn till allergiker. Använd ej starka parfymer.
Lätt och ledig klädsel. Yoga praktiseras barfota i klädsel som du kan röra dig obehindrat i och har plats för rejäla andetag. Det är varmt i lokalen och du blir säkert varm och svettig. Ta gärna med en handduk att använda under passet. Vid avspänningen kan det vara skönt att ha strumpor och en långärmad tröja till hands.
Yogamatta finns för utlåning, för dig som går introduktionskurs. Övriga använder egen matta av hygieniska skäl. Givetvis är du alltid välkommen att använda din egen yogamatta.
Informera alltid instruktören om eventuella hälsoproblem. Läs mer under vårt utbud/mysoreklass
Om du röker och/eller dricker kaffe, avstå en eller helst flera timmar innan passet då det påverkar nervsystemet.
|
